dietmanya.ru

Красота и здоровье

Главная   |   Контакты   |   Осознание   |   Ищем замену   |   Вижу цель   |   Что скрывает жир   |   Сказка  |   Новости сайта
»   Диеты
»   Диета с гречкой
»   Диета Маргариты Королевой
»   Диета каменного века
»   Диета без соли
»   Восточная диета
»   Канадская диета
»   Диета 30 плюс
»   Свекольная диета
»   Шоколадная диета
»   Диета на неделю "10 продуктов"
»   Ананасовая диета
»   Диета Американские горки
»   Зеленая диета
»   Диета клиники "Мейо"
»   Диета Института питания АМН СССР
»   Кефирная диета
»   Диета А. Джоли
»   Творожная диета
»   Чистка организма
»   Правильная диета
»   10 звездных диет
»   Мифы об ожирении
»   Диета для набора веса
»   Возрастная диета
»   Вредные советы
»   Целлюлит
»   Диетические блюда
»   Диета
»   Эффективные диеты
»   Алкоголь и диета
»   Последствия диеты
»   Сбалансированная диета
»   Диета-60, от Екатерины Миримановой
»   Диета на основе лосося

РЕКЛАМА

реклама



»   Калории калориям - рознь!

Голод – один из сильнейших инстинктов всего живого. Он равен инстинкту выживания. Потому и побороть его, ровно, как и терпеть, или контролировать, крайне сложно, с этим сталкиваются все, кто старается нормализировать собственный вес. Его можно лишь приглушить или обмануть с определенной долей успеха.

Неверное представление

И одно из, пожалуй, самых распространенных современных заблуждений, заключается в следующем: чем сытнее какой-то продукт, тем он будет более калорийным. Такое представление, безусловно, ошибочное. Как правило, оно приводит и к ошибочному построению диет. А именно, неверно дозирован режим питания и подавление ощущения голода.

Ведь согласно таким представлениям, не особенно сытная еда уже сама по себе не калорийная, а, следовательно, помогающая худеть. К сожалению, подавляющее большинство людей именно так и думают и таким образом поступают. Они строят себе режим питания, стараясь, все время быть голодными. Они чувствуют головокружение, слабость, иногда даже падают в обморок. Если же им и случается поесть досыта, они испытывают почти панический страх, что теперь их «худение» тут же прекратится, значит, они снова потолстеют.

Это невозможно выдержать длительное время. Именно в постоянном, если не сказать жестоком ограничении питания до состояния полуголодного, а также в судорожном страхе съесть сверх нормы, кроется появление фобии сытости. Результатом такого самоистязания является большинство пищевых срывов. Самым распространенным является булимия, то есть, неконтролируемое обжорство. Но на самом деле у каждого продукта есть его сытность и калорийность, причем, понятия эти принципиально разные.

Столовая ложка растительного масла равна 120 граммам мяса

Бывают, например, очень даже калорийные, но вместе с тем не особенно сытные продукты, а бывают и наоборот, те продукты, пищевая ценность которых весьма скромная, но при этом они вполне могут нести собой значительную степень сытности. К примеру, столовая ложка растительного масла вряд ли способна кого-то насытить, но при этом она несет до двух сотен килокалорий. Но, такую, же пищевую ценность имеют четверть кило отварного риса или гречки, 200 грамм нежирного творога или 120 грамм нежирного говяжьего мяса.

Когда ученые заинтересовались данным нюансом питания, то пришли в результате исследований к тому выводу, что калории калориям большая разница. Так, в углеводах много энергии, и ее легко получить, почти ничего не затрачивая, потому наш с вами организм пользуется ей в поточных целях. Если они накапливаются, то уже в виде жиров, что уже совсем не хорошо.

Когда таких углеводов не много, человек чувствует сытость, следовательно, прекращает еду, исключая чрезмерное поглощение пищи. Хотя не стоит также забывать о том, что сигнал в мозг о том, что организм получил достаточно пищи приходит с большим опозданием, потому небольшие, минутные паузы в еде, тщательное и неспешное ее пережевывание только приветствуются.

»   Питайтесь правильно
Если Вы знаете как работает желудок и кишечник, то непременно следует поступать именно так. И в случае, если ранее наблюдались какие-либо изменения, они медленно но уверенно исправятся и желудочно-кишечный тракт заработает как положено.

»   Пейте жидкости до приема пищи
»   Очень хорошо пережевывайте еду и ничем ее не запивайте
»   Принимайте пищу в хорошем настроении
»   Принимайте пищу тогда, когда проголодаетесь
»   Как проводить очищение организма?
»   Сценарий здорового питания
»   Очищение почек
»   Очищение крови и лимфы
»   Чистка сосудов
»   Ожирение
»   Йога – Ваша гигиена
»   Смузи для похудения


ЭТО ИНТЕРЕСНО
myJane


Информация о диетах © 2020, все права защищены