dietmanya.ru

Красота и здоровье

Главная   |   Контакты   |   Осознание   |   Ищем замену   |   Вижу цель   |   Что скрывает жир   |   Сказка  |   Новости сайта
»   Диеты
»   Диета с гречкой
»   Диета Маргариты Королевой
»   Диета каменного века
»   Диета без соли
»   Восточная диета
»   Канадская диета
»   Диета 30 плюс
»   Свекольная диета
»   Шоколадная диета
»   Диета на неделю "10 продуктов"
»   Ананасовая диета
»   Диета Американские горки
»   Зеленая диета
»   Диета клиники "Мейо"
»   Диета Института питания АМН СССР
»   Кефирная диета
»   Диета А. Джоли
»   Творожная диета
»   Чистка организма
»   Правильная диета
»   10 звездных диет
»   Мифы об ожирении
»   Диета для набора веса
»   Возрастная диета
»   Вредные советы
»   Целлюлит
»   Диетические блюда
»   Диета
»   Эффективные диеты
»   Алкоголь и диета
»   Последствия диеты
»   Сбалансированная диета
»   Диета-60, от Екатерины Миримановой
»   Диета на основе лосося

РЕКЛАМА

реклама



»   Главная / Диета для набора веса

Большинство людей в наше время озабочены подгонной собственной фигурой к общепринятым стандартам. Обычным дело считаются диеты, направленные на похудание. Но есть люди, которые испытывают недостаток мышечной и жировой ткани, от чего их фигуры также далеки от идеала.

Эта специальная диета поможет тем, кто хотел прибавить в весе, а также тем, кто хочет похудеть. Одни смогут узнать, что стоит есть, чтобы приобрести округлые формы, другие узнают, какое питание приводит к лишним килограммам.
От чего мы теряем вес?
Иногда люди худеют, не прикладывая к этому никаких усилий и даже против собственной воли. Чаще всего это объясняется гормональными нарушениями организма, но бывают случаи, когда к крайней худобе приводят частые депрессии, хронические стрессы, нехватка сна, нарушения пищеварения и аллергические реакции. Если не выявить причину потери веса, пустить болезнь на самотёк, можно довести организм до анорексии. Поэтому необходимо успевать ловить момент и выбирать правильную диету.

С чего начать.
Такая диета должна вводиться постепенно, во избежание перегрузок организма. Также важна систематичность. Если начинать и бросать диету раз в несколько месяцев, ничего хорошего не произойдёт.

Первоначально диета должна быть низкокалорийной. В итоге количество потребляемых калорий должно составлять 3000 – 3500 кКал в сутки. Количество белков должно быть примерно 15% от суточной нормы, причём половина белков должна быть животного происхождения ( примерно 120 – 150гр. в сутки).

Жиров должно быть не более 30%, углеводов не более 55%.

Главная опасность такой диеты – повышенная кислотность организма. Избежать её возможно, не забывая принимать с пищей около трёх чайных ложек растительного (лучше оливкового) масла в день (например, в салатах).

Не допускайте переизбытка углеводов, они приводят к избыточной жировой массе, что может спровоцировать другую проблему – избыточные килограммы на талии и бёдрах Основные правила.
За полчаса до приёма пиши лучше выпивать полстакана свежего фруктового или овощного сока;
Есть нужно всегда в одно и то же время, не менее 4-х раз в день;
После еды важно не допускать излишних физических нагрузок;
Чай с лимоном и мелиссой замедляет обмен веществ, его лучше употреблять после еды;
В рацион необходимо включать витамины и минеральные соли, позволяющие максимально усвоить пищу, бобовые, сахар, мёд, белый хлеб, фрукты и соки, макаронные изделия;
Диета.
Завтрак
идеальным завтраком для такой диеты можно считать различные каши, омлеты на молоке, творог, сыр, какао.

дальше...

»   Питайтесь правильно
Если Вы знаете как работает желудок и кишечник, то непременно следует поступать именно так. И в случае, если ранее наблюдались какие-либо изменения, они медленно но уверенно исправятся и желудочно-кишечный тракт заработает как положено.

»   Пейте жидкости до приема пищи
»   Очень хорошо пережевывайте еду и ничем ее не запивайте
»   Принимайте пищу в хорошем настроении
»   Принимайте пищу тогда, когда проголодаетесь
»   Как проводить очищение организма?
»   Сценарий здорового питания
»   Очищение почек
»   Очищение крови и лимфы
»   Чистка сосудов
»   Ожирение
»   Йога – Ваша гигиена
»   Смузи для похудения


ЭТО ИНТЕРЕСНО
myJane


Информация о диетах © 2020, все права защищены