| » Диета-60, от Екатерины Миримановой |
 |
 Красивое тело является основной мечтой прекрасного пола. Не так давно появилась новая система по сбрасыванию с тела лишних оков, которая носит название – Минус 60. Почему именно такое название? Именно столько сбросила автор этой диеты, когда подбирала идеальную формулу счастья.
Всего три правила помогут Вам оставаться женственной и красивой, любимой и желанной:
Настройтесь на похудание правильно
Это значит, что все сигналы в мозг организм послал, а Вы все ждете посыла. Возьмите себя в руки и вперед! Надо действовать сегодня и сейчас! Старайтесь для себя любимой! Каждая женщина должна любить в первую очередь себя, именно потому, что она жена и мама. Так почему бы не выкроить в распорядке дня время на заботу о «моторе» Вашей семьи?
Постепенно перестраивайте свои пищевые привычки, и шаг за шагом двигайтесь к своей новой жизни
Маленькими шажочками, как ребенок учится ходить, учите свой организм кушать из маленьких тарелок и медленнее. Тогда, необходимые вещества попадут в организм в том количестве, в котором он нуждается. Плавно переходите на правильное питание.
- «Прежде чем бегать, нам надо научится ходить», - это правило действует и здесь. Не расстраивайтесь если вес по-прежнему «стоит», дайте ему время. Не забывайте и о менструальном цикле, в это время нужно оградить свой организм от лишних стрессов.
Смотрите на часы
В этой диете основной принцип таков: до 12 часов дня можно есть всё, кроме молочного шоколада. После 12 начинается организованность:
* В обед исключается жареное на масле (гриль допускается);
* Если обедаете до 14-00, то можете позволить себе чайную ложку сметаны или майонеза (идеально, если делаете домашний). Запрещено смешивать мясо/рыбу с картошкой/макаронами. На гарнир можно рис, гречку и овощи. Суп на мясном бульоне должен исключать в себе картофель. Или же замените бульон на овощной. На десерт можно: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас;
* Ужинать можно до 18-00. Пропустите пару раз, больше пропускать не захочется. Ужин такая же важная часть питания, как и завтрак. Можно: мясо или гречку/рис с овощами или без (кроме картофеля, кукурузы, горошка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых). Также можно молочные или творожные продукты.
И еще несколько советов:
• Завтрак пропускать нельзя. Это табу. Ешьте столько, сколько хочется.
• Чай, кофе, алкоголь разрешены. Постепенно убирайте сахар и наслаждайтесь натуральным вкусом напитков.
• Шоколад – любимое лакомство женщин. Постарайтесь заменить молочный на горький шоколад.
• Чаще на гарнир готовьте гречку и рис. Зимой свежезамороженные овощи спасут Вас от однообразности.
• Белый хлеб ешьте только в первой половине дня, потом только ржаные сухарики и хлебцы.
• Картофель и макароны едим только на завтрак. Можно и на обед, но уже без мяса. Вечером – табу.
• Жидкость нужно пить только когда хочется. Не вливайте в себя воду через силу.
• Блюдо должно быть легким и питательным, а не тяжелым и вредным.
Любите и будьте любимыми!
|
