| » Диета для набора веса |
 |
 Принято ассоциировать сам термин «диета» с похудением, то есть, снижением веса. Но, если разобраться и посмотреть на все с точки зрения медицины, то это система питания, преследующая определенную цель, будь, то:
- лечение,
- оздоровление,
- очищение или вышеупомянутое снижение веса.
Впрочем, тем, кто желает наоборот нарастить мясо на костях и не казаться узником Бухенвальда или Освенцима, также нужно питаться особым образом. В данном случае речь идет о диете для набора веса.
Недостаточность веса аналогично непривлекательна, как и лишние килограммы вместе с жировыми отложениями. Как и его избыток, недостаток веса тела весьма плохо сказывается на состоянии здоровья и почти во всех случаях является основной причиной ряда скрытых заболеваний. Набирать вес правильно надо при помощи особенного рациона, то есть, режима питания, в частности, употребляя ежедневно продукты с общей высокой калорийностью.
Конечно же, рассчитывать диету по весу надо не самостоятельно, а воспользовавшись помощью опытного диетолога. Но, прежде чем применить на себе любую диету для увеличения веса, желательно будет пройти полное медицинское обследование, чтобы выявить причину столь резкого или постоянного снижения общего веса тела, далее следует начать лечение. Через какое-то время должен быть заметен определенный естественный прирост веса, который составляет в среднем один или полтора килограмма за месяц. Вот как раз тут правильная диета для набора веса и будет очень кстати.
Несколько советов…
Заметив у себя прямо-таки патологическую худобу, надо принимать решение о наборе веса. Тут крайне важно не совершить очень распространенную ошибку, которая состоит в простом увеличении количества потребляемой в сутки еды.
Во-первых, такого будет недостаточно, во-вторых, этот подход чреват многими серьезными, даже хроническими проблемами с органами пищеварения, а, в-третьих, может вообще появиться отвращение к еде и эту проблему лечить будут уже психологи. Правильным будет постепенно увеличивать общую калорийность своего рациона.
Надо добавлять каждый день примерно по 200-300 калорий к общей питательной ценности. Также очень важно увеличить общее количество приемов пищи. Если вы смогли есть трижды в день, то теперь нужно думать о четырех или даже пяти раз за день. Дробное, порционное питание маленькими, но при этом калорийными порциями гораздо лучше скажется на вашем физическом и даже психическом здоровье.
Прежде, чем рассчитать диету по весу нужно определиться, сколько вы желаете набрать, то есть, какой будет конечный вес тела. Существуют также общие правила для диеты по набору веса. Так, примерно за полчаса до приема пищи желательно выпивать стакан любого свежего сока из овощей или из фруктов, при этом, пить его же в процессе приема пищи крайне нежелательно. Также категорически не рекомендуется после приема пищи заниматься любым видом спорта. В ежедневном рационе должны преобладать такие вещества, как белки и углеводы. Это значит, что надо налегать на бобовые, различные каши, сваренные только на молоке, а также на макароны, белый хлеб. Полезно будет употреблять в еду мед, сахар, а также разные фрукты и свежие соки. Не лишним также будет употребление специальных витаминов в период увеличения веса.
|
