 |
| » Диеты |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
| » |
|
РЕКЛАМА
|
|
| » Скандинавская ходьба для похудения |
|
О том факте, что способы для снижения веса и коррекции фигуры бывают самыми разнообразными, говорить определенно не приходится. Это аксиома и она общеизвестна. Тем не менее, кроме разных популяризировавшихся способов то и дело появляется что-то новое, например, скандинавская ходьба для похудения. Дело в том, что любая быстрая ходьба при похудении в той или иной степени дает результат и, что особенно приятно, не имеет противопоказаний. Но если ходить специальным образом, этот самый эффект взрастает в разы.
Ходьба с палками
Тренировки, которые проводятся на открытом воздухе, включая и вышеупомянутую скандинавскую ходьбу для похудения с палками, являются, пожалуй, оптимальным и одним из наиболее эффективных способов одновременно снизить вес и улучшить свое состояние здоровья. Фитнесс в обязательном порядке должен быть в жизни любого человека. Но дело в том, что занятия в парке, либо в лесу являются и уникальным, и доступным методом противодействия физическим недугам и великому множеству стрессов, которые, к сожалению, сопровождают современного человека.
Скандинавская ходьба имеет второе, более известное название nordicwalking , то есть, норвежская ходьба. Она являет собой вариант быстрой ходьбы при похудении истанет превосходной альтернативой, как бегу, так и обыкновенной ходьбе. Зато она не обладает недостатками этих видов физической нагрузки. Палки, которые сильно смахивают на лыжные, но предназначены при этом именно для ходьбы, уже завоевали популярность во всей Европе. И не сейчас, а несколько лет тому назад.
Изначально же родиной скандинавской ходьбы является Финляндия. Именно по этой причине в обиходе и можно встретить названия «финская ходьба с палками», либо же «норвежская ходьба с палками». Считается, что спортсмены-лыжники были теми, кто разработали и затем ввели в свою систему физической подготовки данный вид упражнений.
Всеобщее признание скандинавской ходьбы
Сейчас же на просторах разных государств, включая наше, данный вид спорта завоевывает все больше и больше поклонников. Причин тому можно назвать несколько. Например, повышенный расход килокалорий в сравнении с обыкновенной ходьбой. Человек затрачивает больше примерно на 65 процентов. Также плюсом является относительно небольшая ударная нагрузка. Сравнение проводится опять же с бегом. Но, с возрастом данный показатель особенно важен. Кстати, в тренировке принимают активное участие практически все группы мышц. Работают не только нижние, но и верхние конечности.
Чтобы выполнять упражнение правильно, надо спину держать максимально ровно, а движения в процессе ходьбы будут немного схожи с движениями лыжника. Итак, левая нога как бы выносится вперед вместе с правой рукой, потом все повторяется наоборот. Стопу обязательно следует опускать сначала на пятку, а лишь затем на носок. Если не так давно были травмы голеностопа, то сначала нужно позаниматься на велотренажере, а уж потом переключаться на финскую ходьбу.
|
|
|
|
|
| » Питайтесь правильно |
|
Если Вы знаете как работает желудок и кишечник, то непременно следует поступать именно так. И в случае, если ранее наблюдались какие-либо изменения, они медленно но уверенно исправятся и желудочно-кишечный тракт заработает как положено.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
|
|
