dietmanya.ru

Красота и здоровье

Главная   |   Контакты   |   Осознание   |   Ищем замену   |   Вижу цель   |   Что скрывает жир   |   Сказка  |   Новости сайта
»   Диеты
»   Диета с гречкой
»   Диета Маргариты Королевой
»   Диета каменного века
»   Диета без соли
»   Восточная диета
»   Канадская диета
»   Диета 30 плюс
»   Свекольная диета
»   Шоколадная диета
»   Диета на неделю "10 продуктов"
»   Ананасовая диета
»   Диета Американские горки
»   Зеленая диета
»   Диета клиники "Мейо"
»   Диета Института питания АМН СССР
»   Кефирная диета
»   Диета А. Джоли
»   Творожная диета
»   Чистка организма
»   Правильная диета
»   10 звездных диет
»   Мифы об ожирении
»   Диета для набора веса
»   Возрастная диета
»   Вредные советы
»   Целлюлит
»   Диетические блюда
»   Диета
»   Эффективные диеты
»   Алкоголь и диета
»   Последствия диеты
»   Сбалансированная диета
»   Диета-60, от Екатерины Миримановой
»   Диета на основе лосося

РЕКЛАМА

реклама



»   Скандинавская ходьба для похудения



О том факте, что способы для снижения веса и коррекции фигуры бывают самыми разнообразными, говорить определенно не приходится. Это аксиома и она общеизвестна. Тем не менее, кроме разных популяризировавшихся способов то и дело появляется что-то новое, например, скандинавская ходьба для похудения. Дело в том, что любая быстрая ходьба при похудении в той или иной степени дает результат и, что особенно приятно, не имеет противопоказаний. Но если ходить специальным образом, этот самый эффект взрастает в разы.

Ходьба с палками

Тренировки, которые проводятся на открытом воздухе, включая и вышеупомянутую скандинавскую ходьбу для похудения с палками, являются, пожалуй, оптимальным и одним из наиболее эффективных способов одновременно снизить вес и улучшить свое состояние здоровья. Фитнесс в обязательном порядке должен быть в жизни любого человека. Но дело в том, что занятия в парке, либо в лесу являются и уникальным, и доступным методом противодействия физическим недугам и великому множеству стрессов, которые, к сожалению, сопровождают современного человека.

Скандинавская ходьба имеет второе, более известное название nordicwalking , то есть, норвежская ходьба. Она являет собой вариант быстрой ходьбы при похудении истанет превосходной альтернативой, как бегу, так и обыкновенной ходьбе. Зато она не обладает недостатками этих видов физической нагрузки. Палки, которые сильно смахивают на лыжные, но предназначены при этом именно для ходьбы, уже завоевали популярность во всей Европе. И не сейчас, а несколько лет тому назад.

Изначально же родиной скандинавской ходьбы является Финляндия. Именно по этой причине в обиходе и можно встретить названия «финская ходьба с палками», либо же «норвежская ходьба с палками». Считается, что спортсмены-лыжники были теми, кто разработали и затем ввели в свою систему физической подготовки данный вид упражнений.

Всеобщее признание скандинавской ходьбы

Сейчас же на просторах разных государств, включая наше, данный вид спорта завоевывает все больше и больше поклонников. Причин тому можно назвать несколько. Например, повышенный расход килокалорий в сравнении с обыкновенной ходьбой. Человек затрачивает больше примерно на 65 процентов. Также плюсом является относительно небольшая ударная нагрузка. Сравнение проводится опять же с бегом. Но, с возрастом данный показатель особенно важен. Кстати, в тренировке принимают активное участие практически все группы мышц. Работают не только нижние, но и верхние конечности.

Чтобы выполнять упражнение правильно, надо спину держать максимально ровно, а движения в процессе ходьбы будут немного схожи с движениями лыжника. Итак, левая нога как бы выносится вперед вместе с правой рукой, потом все повторяется наоборот. Стопу обязательно следует опускать сначала на пятку, а лишь затем на носок. Если не так давно были травмы голеностопа, то сначала нужно позаниматься на велотренажере, а уж потом переключаться на финскую ходьбу.

»   Питайтесь правильно
Если Вы знаете как работает желудок и кишечник, то непременно следует поступать именно так. И в случае, если ранее наблюдались какие-либо изменения, они медленно но уверенно исправятся и желудочно-кишечный тракт заработает как положено.

»   Пейте жидкости до приема пищи
»   Очень хорошо пережевывайте еду и ничем ее не запивайте
»   Принимайте пищу в хорошем настроении
»   Принимайте пищу тогда, когда проголодаетесь
»   Как проводить очищение организма?
»   Сценарий здорового питания
»   Очищение почек
»   Очищение крови и лимфы
»   Чистка сосудов
»   Ожирение
»   Йога – Ваша гигиена
»   Смузи для похудения


ЭТО ИНТЕРЕСНО
myJane


Информация о диетах © 2020, все права защищены