» Главная / Профилактика ожирения у детей |
|
При уже выработанном повышенном аппетите рекомендуется давать ребенку низкокалорийную пищу, богатую биологически активными веществами — витаминами, солями и микроэлементами.
Такими продуктами, которые удовлетворяют чувство голода, не загружая организм излишней энергией, являются фрукты с низким содержанием сахара — кислые яблоки, сочные груши, персики, некоторые сорта слив, вишня и цитрусовые.
Содержание в них органических кислот, красильных веществ, витаминов и микроэлементов делает их и мощными факторами роста. Очень полезны для лечения ожирения у детей промежуточные завтраки и полдники с салатами из сырых овощей — капусты, моркови, сельдерея, латука, редиски, огурцов и помидоров.
В процессе роста и развития прежде всего надо соблюдать режим питания и максимально ограничить прием мучной пищи, всевозможных булочек, пирожков, пирогов, тортов, а также шоколада, конфет, конфитюров и варенья.
Богатые белками продукты — мясо, молоко, яйца и рыба, в сочетании с большим количеством свежих фруктов и овощей, поставляют организму все необходимые компоненты, обеспечивая не только его физическое, но и нервно-психическое развитие.
Женщины обычно полнеют во время беременности и кормления ребенка. Чаще всего причиной тому служит распространенное ошибочное мнение, что беременная должна питаться за двоих. Физиологически балансируемый повышенный уровень сахара в крови после третьего месяца беременности приводит к увеличению аппетита.
В результате, в организм поступает до 300—3300 ккал, а женщина при этом сокращает свой двигательный режим. Таким образом, накапливаются новые жировые капли и жировые отложения. При беременности допускается увеличение веса на 12—12,5 кг.
|