dietmanya.ru

Красота и здоровье

Главная   |   Контакты   |   Осознание   |   Ищем замену   |   Вижу цель   |   Что скрывает жир   |   Сказка  |   Новости сайта
»   Диеты
»   Диета с гречкой
»   Диета Маргариты Королевой
»   Диета каменного века
»   Диета без соли
»   Восточная диета
»   Канадская диета
»   Диета 30 плюс
»   Свекольная диета
»   Шоколадная диета
»   Диета на неделю "10 продуктов"
»   Ананасовая диета
»   Диета Американские горки
»   Зеленая диета
»   Диета клиники "Мейо"
»   Диета Института питания АМН СССР
»   Кефирная диета
»   Диета А. Джоли
»   Творожная диета
»   Чистка организма
»   Правильная диета
»   10 звездных диет
»   Мифы об ожирении
»   Диета для набора веса
»   Возрастная диета
»   Вредные советы
»   Целлюлит
»   Диетические блюда
»   Диета
»   Эффективные диеты
»   Алкоголь и диета
»   Последствия диеты
»   Сбалансированная диета
»   Диета-60, от Екатерины Миримановой
»   Диета на основе лосося

РЕКЛАМА

реклама



»   Постная диета - лучшая защита от атеросклероза

Многие наши современники попросту не знают о том, как можно предотвратить болезнь атеросклероза. И самое главное, как осуществлять его профилактику. Но, учеными было установлено, что постная пища заметно понижает уровень содержания холестерина в крови и попутно оздоравливает сердечно-сосудистую систему гораздо лучше любого лекарства. У всех, кто считает себя приверженцем постных дней, на порядок реже случается инсульт или инфаркт.

В организме у человека находятся около 150-250 грамм холестерина. Для сравнения, это почти как пачка масла. А одна пятая часть данного вещества поступает вместе с продуктами животного происхождения. Нет ничего удивительного, что в постный период сосуды как бы облегченно вздыхают. К слову, у вегетарианцев вообще нет, как такового, атеросклероза. Впрочем, на все 100% становиться вегетарианцем совершенно не обязательно. Для эффекта будет вполне достаточно соблюдать пост, в соответствии с древними традициями и укладом жизни наших предков. И если даже не придерживаться религиозной позиции, то хотя бы учесть оздоровительную точку зрения.

Постный рацион

Следует кушать побольше овощей, особенно тех, что богаты на фолиевую кислоту. Она имеется во всех зеленых листьях свежесорванных растений. Например, в капусте, салате или шпинате. Каждый день вместе с пищей человек получает около 300 мкг данного вещества. Однако, необходимо его в 3 раза больше, это приведет в норму иммунитет, а еще снизит сердечно сосудистые риски. Регулярный и полноценный прием фолиевой кислоты способен защитить организм от возможного тромбоза и инсульта, а также от инфаркта. Еще он помогает профилактике заболевания атеросклерозом.

В свой ежедневный рацион обязательно следует включать все витамины из группы В, они нормализуют жировой обмен. Нужна также аскорбиновая кислота, она помогает в процессе укрепления кровеносных сосудов, а витамин Р регулирует проницаемость у стенок сосудов. Не обойтись и без никотиновой кислоты. Она - это составная часть некоторых очень важных ферментов. Данные витамины содержатся:

- в нежирном сорте рыбы,

- в дрожжах, в бобовых, в твороге

- в отваре шиповника, а также в черноплодной рябине.

Суточная потребность человеческого организма в холестерине равна 300 миллиграммам. В желтке куриного яйца содержится около 250 миллиграмм этого вещества. И дабы не допускать перебора, были установлены безопасные нормы употребления продуктов, в особенности, богатых таким веществом. Так, яиц можно только 2-3 штуки за неделю, а сливочного масла около 15-20 грамм в день, что до мяса или рыбы, то его суточная порция равна 100 граммам.

Если говорить о крепком бульоне, то его можно 200 грамм не чаще 2 раз в неделю, в сахара разрешено около 30-50 грамм. Но, совершенно отказываться от перечисленных выше продуктов не стоит, ведь при полном отсутствии холестерина человеку тоже не прожить. Просто требуется его значительно меньше, чем получается есть с пищей.





»   Питайтесь правильно
Если Вы знаете как работает желудок и кишечник, то непременно следует поступать именно так. И в случае, если ранее наблюдались какие-либо изменения, они медленно но уверенно исправятся и желудочно-кишечный тракт заработает как положено.

»   Пейте жидкости до приема пищи
»   Очень хорошо пережевывайте еду и ничем ее не запивайте
»   Принимайте пищу в хорошем настроении
»   Принимайте пищу тогда, когда проголодаетесь
»   Как проводить очищение организма?
»   Сценарий здорового питания
»   Очищение почек
»   Очищение крови и лимфы
»   Чистка сосудов
»   Ожирение
»   Йога – Ваша гигиена
»   Смузи для похудения


ЭТО ИНТЕРЕСНО
myJane


Информация о диетах © 2024, все права защищены