| » Похудеть после праздников |
 |
 Закончилась длинная или не очень череда празднований и само собой, что после затянувшихся мероприятий с их застольями, хочется, наконец, позаботиться о собственном здоровье. Это правильно хотя бы потому, что любые застольные мероприятия сопровождаются традиционно употреблением вовсе не лёгкой пищи.
В самый первый день после окончания застолий вашему организму нужно дать полноценную разгрузку. Но опять-таки, речь не идет о голодании. Более детально по поводу рациона можно узнать у любого диетолога, либо путем интернета с его поисковыми системами. Нужно постепенно стараться уменьшать порции. Примерно через 3-4 дня можно будет сделать себе разгрузочный день. Но после него нужно все так же постепенно возвращаться к привычному рациону питания, а также объёму порций.
Пейте много жидкости
Если вы во время застолий принимали различные алкогольные напитки, то для того, чтобы помочь себе вывести алкоголь, надо пить как можно больше жидкости, будь то чаи и соки. Лучше всего, конечно, пить минеральную, негазированную воду. Ежедневно нужно выпивать не менее пары литров воды. Вообще, подобное количество воды является суточной нормой для среднестатистического человека.
Баня
Конечно, в данном случае стоит отметить колоссальную пользу, приносимую баней. Даже в результате разового посещения ее, после затянувшихся и сказывающихся на самочувствии праздников, человек в значительной степени помогает своему организму. Во-первых, тело хорошо пропотеет, а вместе с потом выйдут и все шлаки с токсинами.
Кстати, при этом прекрасно очищается через поры кожа. Во-вторых, банный воздух прекрасно способствует оздоравливанию, он благоприятно сказывается на общем физическом состоянии. Не менее полезным будет также приём горячей ванны, в которую добавлены пена или эфирные масла. Правда, не стоит забывать о контрастном душе. В обязательном порядке надо проводить на свежем воздухе время. Например, пусть это будут пешие прогулки. И чем продолжительней, тем, соответственно, для здоровья лучше.
В промежутках между основными приёмами пищи надо осуществлять небольшие перекусы. Желательно для этих целей брать фрукты. Ну, и отдельно стоит помнить о пользе салатов и о свежевыжатых соков. В качестве перекусов превосходно подойдут обезжиренные кисломолочные продукты, а также нежирные десерты и все виды сухофруктов.
Придется полностью отказаться от жирной и жаренной, одним словом, высококалорийной пищи. Следует исключить употребление в рационе продуктов из фаст-фудов. Не желательной будет шаурма, куриные крылышки и хот-доги. А еще пирожки и прочая пища, приобретенная в точках быстрого питания. В категорию «табу» также попадают все газированные или сладкие напитки. Исключение составляют разве что натуральные соки. Нельзя будет есть сладкое и даже мучное.
|
