dietmanya.ru

Красота и здоровье

Главная   |   Контакты   |   Осознание   |   Ищем замену   |   Вижу цель   |   Что скрывает жир   |   Сказка  |   Новости сайта
»   Диеты
»   Диета с гречкой
»   Диета Маргариты Королевой
»   Диета каменного века
»   Диета без соли
»   Восточная диета
»   Канадская диета
»   Диета 30 плюс
»   Свекольная диета
»   Шоколадная диета
»   Диета на неделю "10 продуктов"
»   Ананасовая диета
»   Диета Американские горки
»   Зеленая диета
»   Диета клиники "Мейо"
»   Диета Института питания АМН СССР
»   Кефирная диета
»   Диета А. Джоли
»   Творожная диета
»   Чистка организма
»   Правильная диета
»   10 звездных диет
»   Мифы об ожирении
»   Диета для набора веса
»   Возрастная диета
»   Вредные советы
»   Целлюлит
»   Диетические блюда
»   Диета
»   Эффективные диеты
»   Алкоголь и диета
»   Последствия диеты
»   Сбалансированная диета
»   Диета-60, от Екатерины Миримановой
»   Диета на основе лосося

РЕКЛАМА

реклама



»   Главная / Ожирение - лечение комплексными мерами

Самолечение голоданием может принести больше вреда, чем пользы. Обычно при самолечении просто сокращают прием пищи. Усилием воли в первые 3—5 дней человек привыкает к двукратному или даже однократному питанию. Разочарование в этом случае бывает еще большим, чем иллюзии: при таком питании выделяется энергия для накопления жировых запасов, которые в периоды пропущенного приема пищи организм использует. Это превращение жировых запасов в используемую внутреннюю энергию и движения мышц осуществляется не полностью, и процессы ожирения продолжаются. Поэтому „золотое правило" — есть меньше, но чаще, а последний раз за день — не позже 18.00 ч.

Ожирение обусловливается многими причинами, поэтому его успешное лечение может проводиться только комплексными мерами. Обобщенно они сводятся к следующему:
1. Принимать пищу понемногу 5—6 раз в день.
2. Предпочитать низкокалорийную пищу, богатую растительными волокнами — целлюлозой, отрубями и пектином, т. е. овощи и фрукты.
3. Обеспечить активный двигательный режим: утром и вечером — зарядка, каждый день по крайней мере 1,5—2 часа ходьбы и не менее одного раза в неделю — туристический поход на целый день.
4. Ограничить потребление сахара, поваренной соли и животных жиров. Мучные изделия и сладости исключить из меню или же принимать в весьма ограниченных количествах.
5. Постоянно следить за динамикой телесной массы, т. е. весы должны стать строгим контролером и вовремя бить тревогу в случае необходимости. Даже при небольшом увеличении веса — на 2—3 кг — принимаются срочные меры для устранения этой лишней тяжести.

Этот рецепт гарантирует в большой мере полезный для здоровья образ жизни и профилактику ожирения и других тяжелых хронических заболеваний, связанных с неправильным питанием.

»   Питайтесь правильно
Если Вы знаете как работает желудок и кишечник, то непременно следует поступать именно так. И в случае, если ранее наблюдались какие-либо изменения, они медленно но уверенно исправятся и желудочно-кишечный тракт заработает как положено.

»   Пейте жидкости до приема пищи
»   Очень хорошо пережевывайте еду и ничем ее не запивайте
»   Принимайте пищу в хорошем настроении
»   Принимайте пищу тогда, когда проголодаетесь
»   Как проводить очищение организма?
»   Сценарий здорового питания
»   Очищение почек
»   Очищение крови и лимфы
»   Чистка сосудов
»   Ожирение
»   Йога – Ваша гигиена
»   Смузи для похудения


ЭТО ИНТЕРЕСНО
myJane


Информация о диетах © 2024, все права защищены