| » Что кушать зимой, чтобы похудеть |
 |
 Девушки условно делятся на 2 подкатегории. Одни уверены, что зимой во время череды праздников можно слегка расслабиться. Зато ближе к весне их ожидают «заслужено приобретенные» лишние килограммы вместе с плохим настроением, проблемами с кожей и навязчивой идеей «съесть нечто такое, чтобы похудеть». Другие наоборот, почти маниакально грызут сырую морковку, сидя за новогодним столом, а потом еще и накручивают километры на недавно купленной беговой дорожке. Эти несчастные давным-давно забыли слова на подобие «сельдь под шубой» или «оливье».
Конечно, подобными девушками можно и нужно восхищаться, однако, мало кто, по правде говоря, готов на столь героические подвиги во благо похудения. Зимой понижение физической активности не только обосновано, но и естественно. Холод вынуждает людей проводить больше времени в помещении. А короткий световой день более располагает ко сну, но не к активным тренировкам, например, по вечерам. Гиподинамию, впрочем, довольно легко победить. В первую очередь, понадобится довольно удобная и теплая зимняя одежда с обувью. Будет на улице комфорт — проявится и склонность к зимним прогулкам.
Тут главное начать
Если же лень посещать зал, можно приобрести хотя бы диск с каким-нибудь комплексом домашних упражнений. Для зимней вариации тренировок важно сохранять оптимальный баланс между силовой и аэробной видами нагрузки.
Неоправданно большая аэробная нагрузка, превышающая 6 часов в неделю, приведет лишь к снижению иммунитета, но не к понижению веса. Нужно помнить, что силовые тренировки той же мерой важны для похудения, ведь именно они и позволяют расходовать большее число калорий в «состоянии покоя».
Заниматься с гантелями или посещать тренажерный зал нужно около 2-3 раз в неделю. Найти альтернативу лежанию на диване и долгим посиделкам в уютном кафе на выходных вполне реально. Тем, кто не относит себя к любителям зимних видов спорта, можно совершить поход в баню, только без пива и калорийных закусок, вместо них лучше будет запастись минеральной водой без газа и ухаживающей косметикой, необходимой для бани.
Зима — это наилучшее время для того, чтобы начать посещать фитнес-клуб, особенно, если человек раньше этого не делал. Можно успеть многому в фитнесе научиться до того, как в весной, где-то марте или апреле залы начнут атаковать толпы желающих «быстро похудеть перед летом».
Действительно, в зимнее время люди употребляют больше калорийной пищи, но при этом пьют мало жидкости. Зимой действительно мало свежих и качественных овощей с фруктами, зато есть море соблазнов на подобие новогоднего или рождественского столов. Не получится зимой кушать те самые продукты, что вы ели летом. Ведь в действительности, организму потребуется больше калорий, нежели в теплый сезон года. Кроме этого, переедание часто бывает еще и результатом сезонной депрессии, что для зимы не редкость.
|
