| » Если всегда хочется кушать на ночь |
 |
 Во всем есть то, что в народе принято называть «обратной стороной медали». Иными словами, любое благо по-своему плохо сказывается если не на нас самих, то уж точно на качестве нашей жизни. В связи с этим и неудивительно, что проблемы излишнего веса являются самими распространенными проблемами современного человечества.
Доступность пищи и малоподвижный образ жизни постепенно превращают наши тела в скопление шлаков и жира, что, в свою очередь, не может не сказываться на состоянии здоровья, на самочувствии и даже на качестве жизни. А работа над собой – это, безусловно, самая тяжелая из работ, потому то и дело принуждать себя не переедать, посещать спортзал, правильно питаться и отказаться по максимуму от ряда вредных привычек, может далеко не каждый. Но, женщины всего мира ведут с завидным постоянством войну с лишним весом.
Аппетит приходит к ночи
Итак, основной проблемой большинства является ночной или вечерний голод Дело в том, что когда утром мы просыпаемся, как такового, желания подкрепиться, не возникает, потом дела, работа, сумасшедший ритм современной жизни часто не дает возможности вспомнить о голоде. Как бы странно это не звучало, но чтобы не нападать вечером на холодильник, истребляя запасы съестного, нужно не забывать есть днем. Ранее считалось, что оптимальными являются частые, но незначительные перекусы, конечно же, чем-то полезным и питательным.
Сейчас ученые, которые занимаются проблемами диетологии, пришли к выводу, что лучше несколько раз в день полноценно питаться, чтобы на определенное время сохранять чувство сытости. Во-первых, так легче бороться с чувством голода, а во-вторых, нет риска, скажем, навредить работе поджелудочной железы, для которой такая постоянная «боевая готовность» может обернуться даже сахарным диабетом.
Итак, завтрак и обед должны быть полноценными. Ужин, соответственно, более легким. Чтобы ближе к ночи вас не одолевали приступы острого голода, за полчаса до еды выпивайте стакан воды. Так вы, с одной стороны, оттянете время до ужина, а с другой, о пользе простой питьевой воды для организма и так имеется масса информации, потому все уже наслышаны. Так вот, стакан воды перед ужином и еще один – перед сном.
Впрочем, его можно заменить стаканом кефира, если последний, конечно, не вызывает у вас изжогу в связи с повышенной кислотностью желудка. Тем, кому кисломолочные продукты не идут хорошо, можно советовать съедать перед сном одно зеленое яблоко или половину крупного грейпфрута, он благодаря горьковатому вкусу способен часа на полтора избавить вас от чувства голода. Этого как раз хватит, чтобы заснуть.
Надо сказать, что ощущение легкого голода перед сном допустимо, это нормально. Возможно, поначалу вам это покажется странным, но попробуйте себя пересилить и вы увидите, как уже через пару недель ваш сон станет более спокойным, вы будете просыпаться с ощущением легкости, а тяжесть в желудке вообще исчезнет.
|
