» Как избавиться от лишнего веса |
|
Одной из глобальных проблем цивилизации является не что иное, как ожирение или лишний вес. Вместе с тем, он не только отдаляет человека от идеала, делая его внешне не особенно привлекательным, но также создает массу неудобства и даже становится причиной многих болезней. Выходит, что вопрос того, как избавиться от лишнего веса, является довольно актуальным. Среди медиков даже появилась такая специальность: врач-диетолог. Это закономерно, поскольку снижение веса должно быть без вреда для здоровья, то есть, правильным и постепенным.
Правильное питание
Нельзя просто перестать есть. Мало того, что это один из основных инстинктов человека, поэтому бороться с ним будет куда как сложно, так еще и самочувствие будет, мягко говоря, составлять желать лучшего. Головокружение, вплоть до обмороков, слабость, головная боль, сначала тупые, ноющие, а затем режущие боли в желудке представляют собой далеко не весь список того, что будет ощущать голодающий человек. К тому же, организм наш довольно запаслив. Иными словами, стоит потом начать понемногу питаться, он будет все откладывать в жиры, так сказать, про запас.Поэтому избавление от лишнего веса таким способом - неправильно и неэффективно.
Можно и даже нужно питаться, но вот перейти на здоровую пищу и подсчитывать количество потребляемых в сутки килокалорий будет очень даже кстати. Так, например, человеку среднего веса и средней физической активности нужно примерно полторы тысячи килокалорий. Притом, тем, кто занят умственным трудом, нужно немного больше, ведь основной потребитель наших килокалорий – это не мышцы, а именно мозг, он расходует пятую часть всей вырабатываемой организмом энергии.
Борьба с лишним весом у детей
Лишний вес у ребенка бывает временным или постоянным. Тут о диете вообще говорить нельзя и, следовательно, нужно обратиться к педиатру. Скорее всего, придется обследоваться на предмет правильности и корректности работы пищеварительной системы. Иногда лишний вес появляется в результате гормонального сбоя. Чаще всего у детей появляетсялишний вес во время переходного возраста, когда гормональная буря в организме творит невообразимые вещи. Если он не особенно превышает норму, не стоит паниковать, через пару лет все нормализируется. Но если вес и правда чрезмерный, лучше сдать анализ крови на гормоны и определить, какое именно нарушение привело к подобному. Не исключено, что доктор назначит гормональные препараты для восстановления баланса, этого не надо бояться, ведь мифы о скачках веса после применения таких веществ не более чем сказки.
Лишний вес в любом возрасте нельзя назвать полезным. В детстве или уже на протяжении взрослой жизни, но с ним нужно бороться. Эффект будет только в том случае, если делать это правильно. И, конечно же, никак не обойтись без физической активности. Спорт, фитнесс или просто повышение подвижности в повседневной жизни станут залогом успеха борьбы с лишним весом в любом возрасте. Хотя для детей это не так актуально, ведь им в желании бегать, прыгать и просто вертеться на месте и так не откажешь.
|