| » Эффективные разгрузочные дни для диеты |
 |
 Способов похудения, являющихся доступными на сегодняшний день для каждого человека, буквально не счесть. Это и различные диеты, и системы питания, и даже оздоровительные методики вместе с физкультурными комплексами или даже радикальные подходы. Подавляющее большинство из них являются достаточно сложными или попросту неприемлемыми для современных людей, потому поиски идеального способа для того, чтобы сбросить несколько килограмм, не затихают и по сегодняшний день. Особенную популярность получили так называемые разгрузочные дни, требующие ограничений разве что в течение одного единственного дня в неделю. Они помогают не только действенно бороться с весом, но также очищают организм.
Проведение какого-нибудь разгрузочного дня всегда основывается на употреблении в пищу весьма ограниченного количества тех или иных продуктов, которые считаются легкими для организма. Речь не идет о голодании, ведь, по сути, оно может наступить лишь в прошествии 2-3 дней отсутствия поступлений пищи. Такие периоды весьма ограниченного употребления еды имеют множество видимых плюсов. И речь тут не только, собственно, в похудении.
Выбор продуктов для организации своего разгрузочного дня может производиться, как исходя из личных предпочтений того или иного человека, так и из их эффективности. Хотя, считается, что она примерно одинаковая во всех случаях. Правда, некоторые питательные схемы даются более тяжело, а другие наоборот, кажутся более простыми. Например, довольно сложно будет выдержать весь 12-часовый день на одной лишь жидкости или на водянистых овощах, в то время как на белках и на кашах провести день разгрузки будет в разы легче.
Современные специалисты советуют для максимального комфорта подобной диеты пользоваться двумя группами однотипных продуктов. Вариантов для организации разгрузочных дней относительно много, а с целью сбрасывания веса преимущественно используются фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты с кашами. Огромным плюсом белкового разгрузочного дня будет то, что он почти не сопровождается ощущением голода, так что ему по этой причине чаще всего и отдают предпочтение. Вариаций такой разгрузки сегодня есть масса.
Разгрузка на кефире и курицы
Разгрузочный день, проведенный на кефире и на курице, довольно эффективен. Нужно взять 300 грамм вареного филе, порезанного на кубики, и есть его понемногу в течение дня. Из петрушки, измельченной и залитой литром кефира, можно приготовить своеобразную окрошку, которую нужно целый день есть. Можно также провести разгрузку на мясе. Рацион на день составят 400 грамм вареного мяса, но без добавления соли.
Также можно мясо поменять на рыбу, тогда в течение дня понадобится скушать 400 грамм вареной рыбы, правда, нежирного сорта. Разгрузка на нежирном кефире популярна, правда, употреблять один этот продукт многим довольно сложно. Зато в сочетании с гречневой кашей пережить день куда проще.
|
