| » Диета для живота |
 |
 Пожалуй, наибольшие проблемы всем тем, кто худеет, доставляют именно излишние объемы в области талии или бедер. И, соответственно, всех живо интересует тот факт, существует ли на сегодня диета, которая служит именно для похудения живота. Сбросить вес в целом, а также в области живота при помощи диеты возможно, но обозначить ее, как некую специальную методику, крайне сложно.
Правила для тонкой талии
Дело в том, что к образованию талии неизменно приводят определенные закономерности, являющиеся как бы общими для любой из частей тела. То есть, как таковой, особенной диеты для снижения веса именно на животе, не существует. Но, не стоит по этому поводу так уж расстраиваться. Ведь есть вещи, которые обладают не меньшим эффектом в плане похудения, чем так красочно расписываемая на просторах интернета диета для живота. В основе правильной диеты будет лежать ПП или правильное питание, а также некоторые рекомендации, касающиеся физических нагрузок, которые в значительной степени ускоряют и усиливают воздействие диеты.
Надо стараться свой суточный рацион разделить на 4 или 5 приемов пищи, между которыми будут равные промежутки времени, примерно по 3 или 4 часа. Также следует употреблять большое количество воды. Речь о 4-5 стаканах за день. Хорош будет и зеленый чай, но, без сахара. Нужно в каждый свой прием пищи включать салаты на основе свежих овощей, которые политы 1 ложкой растительного масла. А вот майонез стоит исключить. Можно и даже нужно себе устраивать небольшие фруктовые перекусы.
Диета для худенького, красивого и плоского животика включает в себя максимально частое употребление всевозможных цитрусовых, как апельсинов, бананов, грейпфрутов или лимонов. Полезной будет любая зелень. А вот употребление соли и рафинированного сахара нужно ограничить. То же самое касается и мучных изделий вместе с прочими переработанными продуктами.
Что нельзя есть во время диеты
Не стоит посещать фаст-фуды, а также есть продукты быстрого приготовления, будь то каши и супы, лапша или пюре, а еще всевозможные бульонные кубики и тому подобные вещи. Колбасу лучше заменить копченым мясом, а вместо консервов кушать отварное, но постное мясо. Придется на время диеты отказать себе в употреблении любого алкоголя. Дело в том, что после окончания диетического рациона можно будет иногда позволить себе 1 бокал сухого вина. Стоит бросить курить и не злоупотреблять кофе.
Чтобы диетическая система для уменьшения живота удалась, нужно будет включить в свой рацион различные натуральные крупы, ведь они позволяют долго не чувствовать голод, а еще хорошо повышают уровень содержания в крови глюкозы. Но, не стоит слишком усердствовать и не надо смешивать их с белковой пищей, иначе пищеварение будет замедляться, так что эффект от подобной еды заметно снизится. Всевозможную белковую пищу, как морепродукты и мясо курицы, а также рыбу любых сортов, либо мясо кролика и индейки, надо есть вместе с сырыми и тушеными овощами.
|
