| » Диета для рук |
 |
 Частенько возникает ситуация, когда требуется немного уменьшить объемы не во всем теле, а лишь в определенных его частях. К примеру, как быстро похудеть в руках и что нужно сделать, чтобы похудели лишь они? Ведь обладательницы полных верхних конечностей часто задумываются о том, как похудеть именно в данной области. Само собой, что они будут искать самую эффективную, то есть, действенную диету. С одной стороны, вполне логично, что объемы надо убирать, но с другой стороны - нужно быть готовой, что от сидения на диете похудеют не только сами руки, а все тело. Именно потому все строгие диеты, которые обещают сильное снижение веса, не подходят.
Питание
Будет достаточно увеличить общее количество употребляемых овощей с фруктами, а также есть поменьше сладостей. Можно также попробовать посидеть на щадящей диете, например основанной на рисе. Впрочем, подбирать надо будет в индивидуальном порядке, в зависимости от того как сильно вам нужно похудеть в остальных местах. Если помимо рук не нужно делать меньшим в объеме более ничего, то и с ограничениями по части еды, то есть, с диетой для рук, усердствовать особо не стоит. Лучше всего кушать понемногу, но часто. Кстати, это вообще здоровый вариант питательного рациона, так что подобных канонов желательно придерживаться не только тем, кто занят преобразованием своей фигуры.
Спорт
Но, самой диеты для того чтобы ваши верхние конечности похудели, будет мало. Конечно, пищевое ограничение приведет к тому, что вы уберете лишний жир, но дряблые мышцы вам никакая диета не преобразует в упругие и красивые. С проблемой такого рода поможет справиться исключительно спорт. Говоря об упражнениях для рук, прежде всего, следует вспомнить об отжиманиях. Они превосходно подойдут для укрепления мышцы, их можно делать от пола, либо от опоры, в любом случае ваши руки со временем похудеют и укрепятся.
Хороши будут и обратные отжимания. Для этого следует присесть на корточки, повернувшись к стулу спиной. Далее отжимайтесь, опираясь обеими ладонями на сиденье стула. Так нужно будет делать по 8-10 раз. Помимо таких упражнений желательно включить манипуляции с гантелями. Здесь повторов должно быть около 30, гантели надо брать легкие, примерно по 1,5 килограмма, а заниматься следует по 3-4 раза за неделю. Диета для рук будет эффективна в комплексе с физическими упражнениями.
Кроме диеты и физкультуры также помогут массаж и обертывания. Нужно пить побольше воды, потребляя, как минимум по 2 литра за день. Тогда сжигание жира пойдет быстрее. Около 30% жидкости тело получает от воды, непосредственно попадающей на кожу. Потому частое купание тоже станет подспорьем в том, как быстрее похудеть в руках. А вот сладости и газировки с сигаретами придется исключить из повседневности. Замените их на витамины, особенно витамин А. Его много в помидорах и персиках, а также в зеленом горошке и в абрикосах.
|
