| » Диета без газов |
 |
 Избыточные газы в животе – это очень деликатная проблема. Наверное, с ней сталкивался любой, кто сидел на диете. Но, для некоторых из нас она становилась просто сиюминутным и мелочным неудобством, про которое не пришлось впоследствии вспоминать, а другие так и остались наедине с такой проблемой. Нужно было искать диету без газов.
Говоря о том, что носит название метеоризма, нужно отметить, что в медицине подобное считается очень серьёзной проблемой. И недооценивать ее последствия будет достаточно опасно для собственного самочувствия и здоровья. Поэтому если уже такое случилось, нужно разобраться в причинах данного явления, чтобы потом разработать «план действий» для борьбы с ним. То есть, нужно будет бороться с избыточными газами. Следует разобраться в том, что собой представляет, как таковое, вздутие живота, и какая требуется диета, то есть, как нужно питаться, чтобы в кишечнике не случалось избыточное газообразование.
Метеоризм
Итак, под термином «метеоризм» подразумевают накопление газов в полостях желудочно-кишечного тракта. А их обилие может провоцироваться чрезмерно интенсивным образованием газов, либо их недостаточным выведением из кишечника. В обоих случаях нужна диета без газов. Конечно, избавиться от проблем метеоризма можно, только если правильно установить причину происходящего и принять соответствующие меры по ее устранению. В подавляющем большинстве случаев для нейтрализации неприятных симптомов будет, достаточно простой корректировки диетического рациона питания. Есть также ряд рекомендаций, помогающих, не бросая диету, побороть вздутие.
Питание на пару
Нужно готовить пищу с использованием пара. То есть, в пароварке. Также хорошо тушить ее или просто отваривать. А кушать все блюда нужно тёплыми, ведь слишком холодная, либо, наоборот, не в меру горячая еда стимулирует метеоризм. Помните по поводу того, что полезно при данном явлении дробное питание. То есть, желательно разбить приёмы еды на 5- 6 раз за день и следить за тем, чтобы все употребляемые порции являлись относительно небольшими. А еще придётся в обязательном порядке полностью отказаться от консервов вместе с теми продуктами питания, которые имеют в своем составе консерванты и вкусовые добавки с красителями.
Черный список
В «чёрный список» занесены все бобовые, капуста, редис, соя, цельное молоко со сливками. Не нужно слишком усердствовать с изюмом, свежим виноградом, яблоками, арбузами и грушами. Разгрузочные дни на кефире тоже станут поводом для газообразования и болей в животе. Также придётся забыть о сдобной и дрожжевой выпечке, исключить газированные шипучие напитки и копчёности с соленьями. Соблюдая подобную диету, придётся хотя бы временно отказаться от куриных яиц, сваренных вкрутую, а еще от жирного мяса с рыбой. Не нужно кушать сливочное масло. В принципе, такого рода продукты исключает любая диета, так что это поможет не только убрать лишние газы, но и снизить вес.
|
