| » Атомная диета для похудения |
 |
 Атомная диета - это одна из популярных питательных систем, которая основана на сочетании протеиновых дней с углеводными. Однако данная диета выделяется в сравнении с другими своей упрощенной системой питания. Она считается более всего приближенной к обычному рациону потребления пищи, так что ее не очень сложно переносить. Рацион у атомной диеты полноценны. Он обеспечивает поступление в организм всех, необходимых ему веществ.
Преимущества атомной диеты
Например, в протеиновые дни организм получает незаменимые аминокислоты, а во время углеводных дней он насыщается витаминами и клетчаткой, необходимой для оптимизации всех процессов переваривания пищи. К основным преимуществам такой диетической системы можно отнести то, что она считается одной из самых эффективных питательных систем, а результаты от нее появляются быстро. К тому же, эффект после диеты сохраняется в течение довольно долгого периода времени.
Сбалансированное, правильное питание позволяет организму получать все необходимые ему, питательные вещества с витаминами, поэтому можно сидеть на такой диете почти постоянно. К тому же, понижение веса идет за счет сжигания жира, но не мышц. К атомной диете довольно просто привыкнуть, поскольку основу ее питательного рациона составляют многие из привычных и доступных продуктов. Такую диету хорошо совмещать с разными, физическими нагрузками. А еще полезно то, что она заметно ускоряет обмен веществ.
Недостатки диеты
Плохое тоже есть. Так, снижение веса происходит не плавно, а рывками. То есть, в первые дни у вас появятся видимые результаты, но затем в течение долгого времени вес будет «стоять», после чего он опять снизится. У такой диетической системы, как и у любой другой, есть свои противопоказания. Так, ее нельзя придерживаться, если у вас имеется болезнь почек или пищеварительной системы, поскольку рацион подразумевает употребление большого объема белковой пищи. Название свое данная диета получила по причине высокой эффективности. То есть, уже за первую неделю вы увидите прямо-таки «атомный» результат.
В зависимости от первоначального веса, его снижение может составить от 5 и до 9 килограммов за неделю. Хорошо то, что это происходит из-за того, что организм расходует свои жировые отложения, перерабатывая их в энергию. Это происходит в белковые дни, во время которых переваривание протеиновой еды требует много времени. В углеводные же дни овощи с фруктами дают достаточно сил, чтобы выполнять разве что повседневные дела.
Атомная диета сильно схожа со всем хорошо известной диетой Дюкана или с БУЧ. Ее основой считается чередование протеиновых с углеводными днями в соотношении 1 к 1. Проще говоря, сначала у вас будет белковый день, потом углеводный, после которого наступит опять белковый и снова день углеводов. Меню составляется из здоровых, натуральных продуктов. В день потребуется употреблять еду, как минимум, за 3 приема, причем, последний не позже, чем за 3 – 4 часа до отдыха.
|
